Wanita sering mengalami sakit perut, sakit punggung, dan rasa tidak nyaman di pinggang saat haid. Healthline yang diluncurkan, nyeri dan ketidaknyamanan saat haid disebabkan oleh kontraksi otot rahim. Selain rasa nyeri dan tidak nyaman, wanita juga bisa mengalami mual, muntah, sakit kepala, dan diare saat menstruasi. sbobet
Ada beberapa cara meredakan sakit perut akibat haid yang bisa dicoba di rumah, di antaranya:
1. Kompres nyeri haid
Gunakan kompres panas sebagai cara mengatasi sakit perut saat haid. Cara alami ini terbukti sama efektifnya dengan mengonsumsi obat pereda nyeri dalam mengurangi nyeri haid. Jika Anda tidak memiliki koyok nyeri haid atau koyok untuk nyeri haid, botol berisi air panas. Bisa juga menggunakan kain atau handuk kecil yang sudah dibasahi air hangat dan diperas. Gunakan kompres panas ini saat serangan nyeri dan ketidaknyamanan haid datang.
2. Pijat ringan dengan minyak esensial
Cara lain untuk meredakan sakit perut akibat menstruasi adalah pijatan ringan selama 20 menit.
Pijatan ringan ke area tubuh yang tidak nyaman saat menstruasi dapat mengurangi nyeri haid yang parah. Area pijatan ringan dapat menargetkan area di dekat perut, pinggang bagian bawah, dan punggung. Agar lebih nyaman, tambahkan sedikit minyak esensial seperti lavender, sage, atau aroma favorit Anda ke dalam campuran minyak untuk pijat.
3. Olahraga ringan
Olah raga sebelum atau saat haid, terutama saat perut sakit akibat haid mungkin bukan ide yang menarik. Namun, tak ada salahnya berolahraga ringan dalam kondisi tak nyaman ini. Olahraga dapat melepaskan endorfin yang efektif sebagai cara alami untuk mengurangi nyeri haid. Pilih olahraga yang tidak terlalu berat, seperti jalan ringan atau yoga. Tiga jenis pose yoga - kobra, kucing, dan ikan - dapat secara signifikan mengurangi nyeri perut saat menstruasi.
4. Mandi air hangat
Mandi atau berendam dengan air hangat juga bisa menjadi cara meredakan sakit perut akibat haid. Paparan air hangat di dalam tubuh bisa mengendurkan otot panggul, yang bisa mengurangi rasa sakit.
Usahakan mandi atau berendam di air hangat setidaknya selama 15 menit saat mulai sakit perut akibat haid.
5. Minum banyak air putih
Minum banyak air juga telah terbukti menjadi cara untuk mengurangi nyeri haid. Menurut pakar kesehatan, wanita cenderung mengalami nyeri haid yang parah saat tubuhnya mengalami dehidrasi atau dehidrasi.
Untuk itu, pastikan Anda cukup minum air putih sebelum timbulnya nyeri haid. Hindari minuman berkafeina seperti kopi, teh, coklat, atau soda karena dapat menyebabkan perut kembung dan ketidaknyamanan saat menstruasi Anda semakin parah.
6. Tambahkan asupan kaya magnesium
Melansir Everyday Health, mengonsumsi makanan kaya magnesium terbukti bisa menjadi cara untuk mengurangi nyeri haid. Hal yang perlu diingat, hindari mengonsumsi suplemen magnesium sembarangan. Anda disarankan untuk meningkatkan asupan magnesium secara alami, yaitu melalui makanan. link alternatif sbobet
Makanan yang dapat meningkatkan magnesium antara lain almond, kacang hitam, bayam, yogurt, dan kacang-kacangan. Jika Anda sudah mencoba beberapa cara untuk meredakan sakit perut akibat haid di atas dan nyeri tidak kunjung hilang, ada baiknya Anda berkonsultasi ke dokter.
Apalagi jika nyeri perut saat haid sangat menyakitkan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Nyeri haid yang parah juga bisa menjadi tanda endometriosis, penyakit radang panggul, infeksi menular seksual, fibroid rahim, hingga stenosis serviks.
0 komentar:
Posting Komentar